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Día 4

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Duración: 10 minutos

Introspección

Es la observación que podemos hacer de nuestra propia consciencia o de los estados de ánimo para reflexionar sobre ellos. Al practicarla, desde el concepto de entrenamiento mental que propone Regressa, buscamos que el cuerpo se sienta a gusto en quietud, pero sin desconectarnos del entorno; así como estar fuera de sí, pero en estado meditativo.

                  Para esto es importante escuchar y sentir todo lo que nos rodea, estar presente en el espacio donde nos encontramos, reconociendo nuestro cuerpo en ese entorno. La introspección es como poner atención en tu propia atención, distraerte no te hace mal meditador.