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Día 1

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Duración: 10 minutos

Respiración

Es una función biológica que siempre está con nosotros, y tal vez, la única que podemos modificar con voluntad, lo que la convierte en una excelente herramienta de auto observación y conocimiento.   

Alteramos el ritmo de la respiración acorde a las emociones que sentimos; observarla te permite conocer cómo se manifiesta la rabia, el miedo, la tristeza o la alegría en ti. En el propósito de entrenar la mente y aprender a meditar, la respiración es una gran herramienta. El hecho de poner la atención en escuchar, ver y sentir el aire entrar y salir por la nariz, te aproxima al estado de consciencia plena: estado meditativo.